덴마크 다이어트 식단 공개

덴마크 다이어트 식단 알아보자

 

안녕하세요 오늘은 요즘 가장 핫한 다이어트중 하나인 덴마크 다이어트 식단에 대해서 정보를 공유하고자합니다. 다이어트에 관심있으신 분들이라면 한번쯤은 들어보셨을만한 덴마크 다이어트 방식인데요.

 

 

사실 다이어트같은 경우는 일생의 숙제인거같습니다. 마음먹어도 학업, 그리고 지친 업무로 인해 몸은 따라주지않고 다시 멀어지게 되죠.

 

덴마크 다이어트 식단 같은경우는 요즘 일반인뿐만아니라 연예인들까지 많이들 선호하는 다이어트인데요. 아무래도 다른 어떤 다이어트 보다 좀더 건강한 식단을 통한 다이어트라 건강또한 챙길수있기때문이죠.

 

자그럼 서론은 그만하고 덴마크 다이어트 식단에 대해 아주 제대로 알려드리겠습니다.

 

덴마크 다이어트 식단 목차 1. 덴마크 다이어트에 대해 드리고 싶은 말씀 2. 덴마크식 다이어트 준비물 (음식) 3. 7일 루틴의 덴마크 다이어트 식단표 4. 자주 궁금해하시는 질문들

 

 

1. 덴마크 다이어트에 대해 드리고 싶은 말씀

덴마크 다이어트 식단표를 공개하시 앞서 마인드컨트롤차 드리고싶은 말씀은 모든 다이어트는 결국 인내심과 꾸준함이 어느정도 밑바탕이 되어야한다는것입니다.

 

아무리 좋은 식단과 좋은 운동방식이 있다고 하더라도 꾸준한 실천이 없다면 결과는 기대할 수 없습니다.

 

 

단기간 굶기, 약처방 등을 통한 다이어트는 일시적인뿐만 아니라 결국 건강까지 해친다는 것을 누구보다 우리는 잘알고있죠. 그래서 결국 건강한 식단을 통해 건강한 몸과 원하는몸을 만드는 것이 우리의 최종목표입니다.

 

건강하면서 멋진 몸매를 만들기위한 덴마크 다이어트 식단은 여기 다나와있습니다. 이제 실천할때입니다. 파이팅입니다.

 

 

2. 덴마크식 다이어트 준비물 (음식)

 

덴마크식 단이어트 식단표를 만들기 위해 필요한 음식들을 적어보았습니다. 앞으로 꾸준히 먹어야할 재료들이기에 일주일 혹은 한달 양으로 구매해 두시는 것을 추천드립니다.

 

재료   토스트7장 닭가슴살 3회분 소고기 2회분 토마토 3개 자몽 10개 계란 24개 커피 18회 흰살생선 (아무거나 상관없습니다 가장저렴한 것을 구매해주세요) 야채샐러드 샐러리 1단 시금치 1단 레몬1개 (드레싱 용도 발사믹, 올리브오일과 곁들여서)

 

 

3. 7일 루틴의 덴마크 다이어트 식단표

아래 표를 보시전에 참고해야할 사항들은 덴마크 다이어트 식단표는 7일 루틴 식단표로서 7일마다 같은 스타일의 음식을 드신다고 생각하시면됩니다.

 

한달에 10키로, 20키로 감량이라는 각종 마케팅에 현혹되지마세요. 설사 가능할지라도 피부탄력, 노화, 몸상태 등 점점 악화될수밖에없습니다. 아래 표로 정리된 식단표를 꾸준히 실천해주세요 몇주 후 몇 달후 조금씩 변화된 몸을 느끼실수있을것입니다.

 

 

	아침	점심	저녁
1일째	토스트 1장 자몽1개 삶은달걀 3개	토스트 1장 블랙커피 삶은댤걀 3개	야채샐러드 (샐러리, 오이, 양상추 레몬즙과함께 ) 삶은댤걀 3개
2일째	자몽1개 블랙커피 삶은댤걀 1개	자몽 1개 토스트 1장 블랙커피	샐러드  (토마토, 샐러리, 오이, 양상추 레몬즙, 식초 조금 소고기스테이크 (약150g) 샐러드
3일째	자몽1개 블랙커피 삶은댤걀 1개	야채 샐러드 (샐러리, 오이, 양상추 레몬즙과함께 ) 자몽 1개 토스트 1장	굽거나 삶은 닭가슴살 샐러드  (토마토, 샐러리, 오이, 양상추 레몬즙, 식초 조금 삶은달걀 2개
4일째	지몽1개 삶은달걀 1개 블랙커피	야채 샐러드 (샐러리, 오이, 양상추 레몬즙과함께 ) 토스트 1장 자몽 1개	삶은 달걀 2개 시금치 나물 (소금약간) 블랙커피
5일째	오이1개 토스트1장 삶은달걀 1개	시금치 나물 (소금약간) 토스트 1개 블랙커피 삶은달걀3개	찌거나 구운 흰살생선 한토막 야채샐러드 (샐러리, 오이, 양상추 레몬즙과함께 ) 토스트 1개 블랙커피
6일째	자몽1개 토스트1개 삶은달걀 2개	과일 샐러드 (오이, 바나나, 양상추)	샐러리  토마토 블랙커피 소고기 스테이크 (약 150g)
7일째	자몽1개 블랙커피 삶은달걀 2개	닮가슴갈구이 100g 토마토 1개 오이 1개 블랙커피	야채수프 ( 양파, 당근, 양배추, 그냥 드셔도 무방 닮가슴살 100g 양배추  샐러리 자몽1개 블랙커피

 

4. 자주 궁금해 하시는 질문들

덴마크 다이어트 식단을 공개하면서 저에게 자주 물어보시는 질문들을 모아보았습니다. 참고하시면 좋을거같습니다.

 

자몽은 꼭 필요한가요 비슷한 과일로 바꾸면안되나요?

결론부터 말씀드리면 바꾸시면 안됩니다. 자몽은 지방분해에 있어서 탁월한 기능을 가지고있기에 덴마크식단에있어서 정말 필수적인 과일중하나입니다. 요즘은 어느정도 마트만 가셔도 생각 보다 쉽게 자몽을 구하실 수 있습니다.

 

블랙커피(아메리카노)는 카푸치노, 카페라떼, 기타 음료로 대체가능한가요?

커피에 우유와 설탕이 들어가는 모든 음료는 대체가 불가능합니다. 하지만 커피를 아예 안드시는분들은 홍차나, 녹차로 바꿔드셔도 무방합니다.

 

덴마크 다이어트 기간에 대해서 알려주세요.

다이어트라는 것은 결국 자기만족입니다. 본인이 어느정도 원하는 몸과 건강이 회복되었다면 멈추셔도 좋습니다. 앞서 덴마크 다이어트 식단대로 꾸준히 하시다보면 분명 변화하는 몸을 느끼실것입니다. 본인이 만족하는 몸이 되었을 때 조금씩 식단을 풀어주면서 관리를 하셔도 무방합니다. 하지만 결국 건강한 몸매를 유지하는 것은 우리가 평생 신경써야할 부분입니다. 그렇기에 몸관리는 항상 신경써주셔야한다는점 잊지말아주세요.

 

이렇게 덴마크 다이어트 식단 추천에 대한 정보를 작성해보았는데요. 해당글이 조금이나마 다이어트에 의지가 있으신분들게 한줄기 희망이 되는 글이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.